2019年11月25日
健康には、こまめに用事をすることが大切！
じゅずつなぎコラム
立命館大学 准教授 / 管理栄養士 / 健康運動指導士
日本サッカー協会公認C級コーチ/ NSCA-CPT
保井智香子
健康のためには栄養・運動・休養のバランスが大切と言われています。運動といわれると中々しんどいことはちょっと…。と敬遠しがちな方もいると思います。しかし、こまめに動くことは実は健康には大切ということがわかっています。
WHOは身体不活動を全世界の死亡者数に対する危険因子の第4位に挙げています。肥満の人は座位の時間が長いことや、座位時間が長くなると死亡リスクが上昇することもわかってきています。
この身体不活動に気をつけるためには、家事などの日常生活の活動時間を増やすことが有効です。みなさん、生活を振り返ってみるといかがでしょうか？ 家の中でソファーに座ると電話は携帯、テレビ、空調機器はリモコンで操作が可能なので、動かなくても快適に過ごせますよね。これが、身体不活動のはじまりです。
面倒と思わず、身の回りのことはこまめに動いて用事をすることで、座位時間は減ってきます。近距離のお買い物であれば、少し歩いて行ってみるなど。短時間でもその行動が、健康づくりの第一歩です！
- (0)
いいね!
その他関連記事
2022年06月20日
無塩生活
じゅずつなぎコラム 愛知淑徳大学 教授 / 管理栄養士東山幸恵 「高血圧を予防するためには薄味で」よく聞くフレーズですが、本当に減塩すると血圧が下がるのでしょうか？ 麺類は塩分多め料理の筆頭。…
2022年05月16日
「知っ得栄養学」番外編 ～郷土料理でポリ袋クッキングにチャレンジするいずみちゃん～
じゅずつなぎコラム 摂南大学 農学部 食品栄養学科 専任講師 / 管理栄養士森美奈子 いずみちゃんはこの春無事に大学3年生に進級しました。1人暮らしも3年目に入り、お料理の腕も自分でアレンジを加えて…
2022年05月02日
【ダイエット実践編】無理なくステキな体づくり <管理栄養士＆パーソナルトレーナー>
立命館大学 准教授 / 管理栄養士 / 健康運動指導士日本サッカー協会公認C級コーチ/ NSCA認定パーソナルトレーナー保井智香子 前回の【知識編】では、体重を減らすためには「摂取エネルギー」を「消…
2022年04月18日
春の「豆」をいただきましょう
じゅずつなぎコラム 京都文教短期大学 教授 / 管理栄養士小椋真理 春は新芽が芽吹く季節。入学、入社など新しい一歩を踏み出された方もいらっしゃるのではないでしょうか？近年の温暖化で春を感じる期間が短…
2022年04月04日
【ダイエット知識編】無理なくステキな体づくり <管理栄養士＆パーソナルトレーナー>
立命館大学 准教授 / 管理栄養士 / 健康運動指導士日本サッカー協会公認C級コーチ/ NSCA認定パーソナルトレーナー保井智香子 「さぁ、今度こそカッコイイBodyを作るぞ！」 テレビや雑誌で「〇…
POST ROOM投稿ルーム
＜お願い＞
・コメントはわっかスタッフの確認後に公開されます。営業時間外は翌営業日の公開になります。ご了承ください。
・個人情報の書き込みはご遠慮ください。
・投稿いただける内容は、著作権・肖像権など第三者の権利を一切侵害していないものに限ります。
・投稿されている内容を具体的に参考にする場合は、ご自身の責任においてお願いいたします。