2020年01月27日
五感でコツコツ養生を
じゅずつなぎコラム
健康食育シニアマスター / 管理栄養士
國枝加誉（くにえだかよ）
私はよく「養生」という言葉を好んで使います。養生の意味は、「生命を養うこと。健康の増進をはかること。衛生を守ること（出典：広辞苑）」です。
食事に気を配ることはもちろん、身体活動、睡眠、休息、笑いなどなど、日常生活のちょっとしたことが養生につながります。頭でっかちになるよりも、「五感をフル活用する」発想が養生を長続きさせる秘訣のように思います。五感とは視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚、一つずつでも組み合わせても、短時間でもゆっくりでも、とにかく五感を働かせて楽しむことが大切です。
●お風呂（視覚・聴覚・嗅覚・触覚）
お湯を流す音、お湯が皮膚に触れる感覚はリラックスできますよね。温泉入浴剤の色によっては視覚や嗅覚も楽しめますね。たまの温泉も良いですが、近くの銭湯を利用するのもオススメです。
●生花を買って活ける（視覚、聴覚、触覚）
忙しいときほど草花をまじまじと見つめると、造形美や色彩のグラデーションにハッとさせられます。種類によっては、香りを楽しむこともできますね。雨上がりの水滴と草花も、とても趣深いです。
●残り物料理を楽しむ（五感すべて）
準備から盛り付け、いただきますからごちそうさままで、料理と食事ほど五感をフル活用する作業はないと思います。ごちそうでなくても、冷蔵庫にある残り物で何かを作ること自体が、考え手を動かし脳トレにもなりますね。写真はお正月明けの残り物献立でした。
・卵とじ（白菜の芯、大根、人参、紅白かまぼこ、鶏肉、卵）
・ハムと野菜のマスタード和え（白菜の葉、水菜）
・きのこと豆腐の味噌汁
・白米（宮城県産ササニシキ）
私が紆余曲折ながら持病とうまく付き合ってこられたのも、小さな養生を楽しむ習慣を持てたからかもしれません。～しなきゃと気張るよりも、まずは人間に備わる五感や機能を使おう、くらいのゆるさで、長～くコツコツ続けることを楽しみましょう。
- (0)
いいね!
＜お願い＞
・コメントはわっかスタッフの確認後に公開されます。営業時間外は翌営業日の公開になります。ご了承ください。
・個人情報の書き込みはご遠慮ください。
・投稿いただける内容は、著作権・肖像権など第三者の権利を一切侵害していないものに限ります。
・投稿されている内容を具体的に参考にする場合は、ご自身の責任においてお願いいたします。
養生するって ほんとその通りですよね。日々の疲れ ちょっとした人間関係、仕事の疲れ、介護の心配、子どものこと。知らず知らずに抱えているストレス。五感のすべてがゆったり ストレス解消になると思います。口角を上げて笑う 大切さ。実践しようと思います。いいお話しありがとうございました。