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2021年08月09日

【調理時間15分】暑い夏はトースターにおまかせ♪

あとこれ一品!おたすけレシピ

調理時間
15分

トースター

夏まっさかり

Recipe 01

えびとごぼうのトースターかき揚げ

アルミカップを使って簡単に

材料(2人分)

15分

むきえび 100g
ごぼう 1/2本
人参 1/4本
青ねぎ(小口切) 大さじ1
A
マヨネーズ 大さじ3
大さじ2
B
小麦粉 大さじ4
小さじ1/4

つくり方

1
ごぼうはささがきにし、人参は細切りにする。
2
ボウルにを混ぜ合わせ、を加えて混ぜる。“1”、むきえび、青ねぎを加えてさっくりと混ぜる。
3
天板にアルミカップ6個を並べて“2”を等分に入れ、トースターで約8分焼く。

エネルギー301kcal 塩分 1.5g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

Recipe 01

トマトとほうれん草のトースター焼き

トマトをそのままカップにします。

材料(2人分)

15分

トマト 中2玉
ほうれん草 1/2束
ツナフレーク(ライト) 60g
マヨネーズ 大さじ1
A
マヨネーズ 大さじ2
塩・
胡椒
各少々

つくり方

1
トマトは横半分に切り、種をのぞいて中をくりぬく。底になる部分は少し切り落とし、座りをよくする。
2
ほうれん草は熱湯でさっとゆでて、3cm長さに切る。くりぬいたトマト、ツナとともにであえる。
3
“1”“2”を詰めてマヨネーズをかけて、オーブントースターで5~6分、マヨネーズに焼き色がつくまで焼く。

エネルギー191kcal 塩分0.6g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

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コンテンツへのコメント

  • 2021年8月10日 16:21
  • つぶらな瞳

トマトとほうれん草のトースター焼き、ほうれん草の代わりにツルムラサキを使って、黄色のパプリカも小さく刻んで入れて見ようと思います。今晩の一品に加えます。

  • 2021年8月10日 13:30
  • さっちー

毎日暑くメニューも悩んで…
時短簡単レシピ早速作ります〜

  • 2021年8月10日 11:38
  • プーママ

かき揚げが大好きなわが家 夏は油で揚げる料理は暑くてあまりしませんがオーブントースターで焼くなんて 目から鱗です。早速、今日の夕飯にそばを買って天ざるを作ってみたいと思いました。

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