2021年12月13日
【調理時間10-20分】☆チキン・チキン・チキン☆彡
調理時間
10-20分
チキン
クリスマス
レンジで作る鶏肉のカレーチーズ炒め
鶏肉の脂を利用してレンジで炒め物風仕上げ
材料（2人分）
10分
| 鶏モモ角切 | 200g |
| キャベツ | 4枚 |
| ピザ用チーズ | 80g |
A
| にんにく（すりおろし） | 1/2片分 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
| カレー粉・小麦粉 | 各小さじ1 |
| 豆板醤（あれば） | 少々 |
つくり方
- 1
- 鶏肉は混ぜ合わせたＡをまぶし、キャベツはひと口大に切る。
- 2
- 耐熱ボウルに“1”を入れてチーズを散らし、ラップをかけてレンジ（600W）で約3分加熱する。取り出して上下を返すように混ぜ、さらに約4分半加熱する。
エネルギー373kcal 塩分2.3g
※エネルギー、塩分は1人分の値です
チキンのディアボラ風
粒マスタードとにんにくがアクセント
材料（3～4人分）
20分
| 鶏モモ | 400g |
| さつまいも | 1本 |
| オリーブ油 | 大さじ1/2 |
| 塩・胡椒 | 各少々 |
A
| パセリ（みじん切）・オリーブ油 | 各大さじ1 |
| にんにく（みじん切） | 1片分 |
| パン粉 | 大さじ2 |
| 粒マスタード | 小さじ1 |
つくり方
- 1
- 鶏肉は食べやすい大きさに切る。さつまいもは1cm厚さの輪切りにし、耐熱容器に入れて水大さじ1をふり、ラップをかけてレンジ（600W）で約3分加熱する。
- 2
- フライパンにオリーブ油を熱し、半解凍した鶏肉を入れ、両面を焼いて塩、胡椒をふる。
- 3
- 耐熱皿に“1”、“2”を並べ入れて混ぜ合わせたＡをのせ、トースターでＡに焼き色がつくまで焼く。
エネルギー332kcal 塩分0.5g
※エネルギー、塩分は1人分の値です
- (0)
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コンテンツへのコメント
いつも楽しみなんだけど 私 チキン嫌いなの