2022年01月31日
【調理時間10-15分】冬はほんのり温サラダ
調理時間
10-15分
肉と野菜
温サラダ
水菜とベーコンナッツのホットサラダ
材料（2～3人分）
10分
| カットベーコン | 50g |
| 水菜 | 100g |
| ゆで卵 | 2個 |
| 食塩不使用ミックスナッツ | 15g |
A
| にんにく（みじん切） | 1/2片分 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
B
| 酢 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1/2 |
つくり方
- 1
- 水菜はざく切り、ゆで卵はくし形切り、ミックスナッツは粗く刻む。
- 2
- フライパンにベーコン、Ａを入れて炒める。カリカリになったら火を止め、ミックスナッツ、Ｂを加えて混ぜる。
- 3
- 器に水菜、ゆで卵を盛り、“2”をかける。
エネルギー173kcal 塩分 0.7g
※エネルギー、塩分は1人分の値です
ポーク＆温野菜サラダ
ドレッシングやソースはお好みでどうぞ
材料（2人分）
15分
| 豚しゃぶしゃぶ用（ロース） | 200g |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| 人参 | 1/2本 |
| じゃがいも | 2個 |
| だし汁・ごまドレッシング | 各適宜 |
つくり方
- 1
- ブロッコリーは小房に分け、人参はピーラーで薄くむき、じゃがいもは食べやすく切る。
- 2
- 鍋にだし汁を煮立て、“1”をゆでて取り出す。同じ鍋で半解凍した豚肉をゆでる。器に盛ってごまドレッシングをかけていただく。
エネルギー387kcal 塩分0.2g
※エネルギー、塩分は1人分の値です
- (0)
いいね!
＜お願い＞
・コメントはわっかスタッフの確認後に公開されます。営業時間外は翌営業日の公開になります。ご了承ください。
・個人情報の書き込みはご遠慮ください。
・投稿いただける内容は、著作権・肖像権など第三者の権利を一切侵害していないものに限ります。
・投稿されている内容を具体的に参考にする場合は、ご自身の責任においてお願いいたします。